Peddeltechniek

Inleiding

Voorwaartse peddelslag

Voorwaarts varen is de meest gebruikte techniek in de kajaksport en het beheersen ervan is daarom van groot belang. Het voorwaarts varen is een totaalbeweging waarin verschillende fasen samenkomen, maar niet los van elkaar te beschouwen zijn.

De Techniek

De juiste techniek is belangrijk voor het efficiënt en veilig varen in een kajak. De basis hiervan begint bij het bovenlijf van de vaarder, waaruit de meeste kracht voor de beweging komt. Een goede rompdraai is daarom een wezenlijk onderdeel van de techniek. Daarnaast spelen de benen ook een belangrijke rol. Ze ondersteunen namelijk de energie die bij de doorhaal wordt opgewekt en die wordt ontwikkeld tijdens de rompdraai. Hierdoor ontstaat de fietsbeweging van de benen, waarbij de knie aan de ene zijde gebogen is en het been aan de andere zijde gestrekt is tijdens de doorhaal. Dit proces wordt vervolgens aan beide zijden herhaald. Samengevat is de techniek van het varen in een kajak een combinatie van het bovenlijf en de benen, waarbij de rompdraai en de fietsbeweging van de benen de nadruk krijgen. Door deze techniek te beheersen, kun je efficiënt en veilig varen in een kajak.

De insteek

Bij de insteek is het van belang om de peddel zover mogelijk naar voren in het water de steken: het maken van een “lange slag”. Een lange slag betekent meer energie overbrenging op het water. De meeste kracht wordt ontwikkeld als het been (gebogen knie), romp (maximaal gedraaid), schouder (naar voren) en arm (maximaal gestrekt) zijn.

Techniek

De insteek is het moment dat het peddelblad in het water wordt gezet:

• De peddel wordt zover mogelijk vóór de kuip in het water gezet. Dit wordt bereikt door:
• De arm die de trekbeweging gaat uitvoeren is maximaal (geen overstrekking)gestrekt.
• De schouder is naar voren gestrekt.
• De romp is gedraaid in de richting van het peddelblad dat in het water wordt gestoken.
• De knie aan de kant van de insteek is gebogen, de andere knie is gestrekt.
• Het peddelblad staat loodrecht op de lengteas van de kajak.
• De volle hand omvat de steel.
• Het blad wordt in één keer in het water gestoken om aan de doorhaal te beginnen.

Punten van aandacht:

• Met een minimale of geen rompdraai wordt de inzet verkort, waardoor tevens de insteek wordt verkort en resulteert in een te korte effectieve slag.
• Arm is onvoldoende of niet gestrekt, waardoor de slag wordt verkort.
• Als de knie niet gebogen is , wordt de slag eveneens verkort.
• Het zitten in een voorovergebogen houding kan leiden tot belemmering van de rompdraai en ademhaling.
• Let erop dat het peddelblad loodrecht op de lengteas van de kajak staat bij de insteek.

De doorhaal

De doorhaal is de motor achter de voortstuwing van een kajak. Het is de overdracht van kracht en energie van het lichaam naar het water, waardoor de kajak soepel en efficiënt voorwaarts beweegt.

• Bij de doorhaal wordt het peddelblad in één beweging in het water geplaatst.
• De arm blijft daarbij gestrekt.
• De rompdraai is de beginfase voor deze beweging, waarbij de schouder samen met de romp meedraait naar achteren.
• De arm die de peddel trekt, buigt en haalt deze vervolgens achteruit tot ongeveer heuphoogte, waarna de peddel weer uit het water wordt gehaald.
• Met de arm aan de andere zijde wordt een duwende beweging gemaakt.
• Hierbij is de romp maximaal naar de andere kant gedraaid en is de schouder maximaal naar achteren gedraaid.
• Terwijl de knie aan de zijde van de doorhaal wordt gestrekt, wordt de andere knie gebogen.

Punten van aandacht

• Het peddelblad zit gedeeltelijk in het water: dit geeft rendementsverlies.
• De buiging van de arm begint te vroeg, waardoor de slag wordt verkort. Dus een verlies aan trekkracht.
• Geen of nauwelijks rompdraai.
• Geen ondersteuning van het been (fiets beweging).
• De peddel wordt te ver naar achteren doorgetrokken.

Uithaal en overhaal

De peddelslag is beëindigd. Dit markeert ook een vermindering van spanning en geeft hierdoor ontspanning voor de armen en schouders.

• Snijd de peddel schuin naar achteren uit het water, zorg ervoor dat de elleboog op handhoogte blijft.
• Draai het peddelblad in de juiste positie voor een optimale kracht en precisie.
• Maak gebruik van de rompdraai en schouderbeweging om de maximale kracht te genereren.
• Strek de duw arm maximaal uit, zonder overstrekking.
• Houd de duw arm ongeveer op ooghoogte.
• Houd pink en ringvinger ontspannen op de peddelsteel voor comfort en controle.

Punten van aandacht

• De duw arm zwaait te ver over de middellijn van de kajak.
• De duw arm wordt niet op ooghoogte, maar lager uitgeduwd.
• Beide fouten zorgen ervoor dat de peddel te ver naar achteren wordt doorgetrokken.
• Dit resulteert er in dat de peddel gaat slepen en er snelheid verlies optreed.

Duw beweging

Met de doorhaal start de duwbeweging aan de andere zijde. De romp, schouder en arm zijn actief betrokken bij deze beweging. Ze vangen eerst de reactiekracht op die ontstaat door de doorhaal en dragen vervolgens bij aan het voortbewegen van de kajak.

De juiste uitvoering van de duwbeweging is belangrijk voor het verkrijgen van de juiste kracht en om blessures te voorkomen. Hier zijn de stappen om deze beweging correct uit te voeren:

• De duw beweging begint van onderuit de romp.
• Draai tegelijkertijd de romp en duw de schouder naar voren.
• Houd de elleboog ongeveer op schouderhoogte en leg de onderarm en pols in elkaar verlengde (let op: een knikpols verhoogt het risico op een polsblessure).
• Strek de duw arm op ongeveer ooghoogte.
• Buig het been onder de duwarm.
• Zorg ervoor dat aan het einde van de beweging de pink en ringvinger ontspannen op de steel liggen.
• Houd de pols in het verlengde van de onderarm.
• Laat de duw arm zwaaien tot maximaal het midden van de kajak.

Door de ringvinger en pink ontspannen op de steel te leggen, creëer je een “scharnierwerking” waardoor je:

• De elleboog kunt strekken en een langere slag kunt maken.
• De pols in het verlengde van de onderarm blijft, wat helpt bij het voorkomen van blessures.

Punten van aandacht

• Weinig of geen rompdraai en in plaats hiervan duwen met de schouder, waardoor er met de armen wordt gevaren.
• Een andere veelvoorkomende fout is dat de duw arm te hoog wordt opgeduwd, waardoor de peddel te dicht bij de kayak blijft. Hierdoor verliest de rompdraai zijn effectiviteit.
• Het is ook belangrijk om te zorgen dat je armen niet te laag blijven, omdat dit leidt tot verlies van kracht en een verhoogd risico op knikkende polsen.
• Het is dus ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je onderarmen en polsen niet geknikt zijn, omdat dit de kans op knikkende polsen vergroot, vooral bij langdurige belasting.
• Tot slot is het belangrijk om de rompdraai te gebruiken tijdens het varen in plaats van door te buigen, om de duw beweging uit te voeren.

Met deze aanwijzingen zal je een efficiënte en soepele peddeltechniek kunnen ontwikkelen die je verder helpt bij het verbeteren van je vaardigheden op het water.

Achtersteven roer

Met een achtersteven roer kan de richting van een kajak ten opzichte van het water gestuurd worden, zonder dat er te veel snelheid verloren gaat. Dit wordt gebruikt in verschillende situaties op het water. Op vlak, niet stromend water, wordt de techniek gebruikt om de koers in een smalle of lage doorgang (bijvoorbeeld bij een brug) te houden of om een obstakel te ontwijken. Hierdoor kan ook een kleine koerscorrectie aan het einde van een voorwaartse slag worden uitgevoerd.

Op water met golven, zoals bij wildwater, zee of schepen, wordt de techniek gebruikt om de kajak tijdens het surfen te sturen en in de gewenste richting te houden. De ‘neutrale’ positie is met de peddel langszij de kajak, met het blad verticaal in het water. Vanuit deze positie kan er op twee manieren gestuurd worden. Eerst door het bewegen van de peddel, door het wegduwen van de kajak (met veel effect) of het naartoe trekken (met minder effect). Ten tweede door het variëren van de hoek van het peddelblad, door de bovenkant te kantelen weg van de kajak (met meer effect) of naar de kajak toe (met minder effect). Het effect van deze bewegingen kan versterkt worden door op/af te kanten naar de zijde waar het peddelblad ‘spoort’ in het water. Met het achtersteven roer wordt de kajak dus gericht en stuurbaar, waardoor het surfen en het navigeren door verschillende omstandigheden veel makkelijker en effectiever wordt.

Op de afbeelding: Stuur je kayak soepel in de gewenste richting met het achterstevenroer. Door het bewegen van de peddel kun je de kayak richting geven. Trek het achterste blad van de peddel naar je toe om te sturen naar links, of duw het af om te sturen naar rechts. Zo bepaal je eenvoudig de richting waarin je kayak gaat.

Techniek

De ‘neutrale’ positie is de basis voor effectief sturen tijdens het kajakvaren. In deze positie ligt de peddel langszij de kajak, met het blad verticaal in het water. Vanuit deze positie kan er op twee manieren gestuurd worden: door beweging van de peddel of door variatie in de hoek van het blad.

Een duwende beweging van de kajak weg heeft veel effect en een trekkende beweging naar de kajak toe heeft minder effect. Daarnaast kan het effect versterkt worden door op- en af te kanten naar de zijde waar het peddelblad in het water ‘spoort’. Bijvoorbeeld, met de peddel aan de rechterzijde in het water zal een duwende beweging naar rechts uitwijken (veel effect), terwijl een trekkende beweging naar links uitwijken (minder effect) zal veroorzaken.

Armen, onderlichaam, romp en hoofd spelen ook een belangrijke rol in het sturen van de kajak. Beide armen moeten zover mogelijk naar achteren worden gehouden, met de arm aan de peddelzijde bijna gestrekt en de andere voor het lichaam gebogen. De onderlichaam moet in de standaard positie zitten en de romp naar de peddelzijde gedraaid. De knie aan de peddelzijde kan worden gebruikt om de kajak op te kanten en het sturen te ondersteunen.

Om effectief te sturen, moet de steel zo laag, horizontaal en evenwijdig aan de kajak mogelijk worden gehouden, met het blad bepalend voor de stuurrichting. Het verplaatsen van het blad stuurt de kajak. Ten slotte is het belangrijk om in de vaarrichting te kijken en de kajak met de juiste combinatie van bewegingen en technieken te sturen.

Punten van aandacht

• Als je deze techniek wilt uitvoeren in je kajak, maar niet de juiste snelheid hebt, zul je het effect daarvan niet waarnemen. Het is belangrijk om voldoende voorwaartse snelheid te hebben om de techniek optimaal te kunnen uitvoeren.
• Een ander probleem dat je tegen kunt komen, is als de peddelsteel te dicht bij de kajak staat in de ‘neutrale’ positie. Hierdoor kun je alleen de duwende beweging uitvoeren, in plaats van de gewenste techniek.
• Tenslotte, als het peddelblad te vlak op het water staat, remt dit de snelheid en belemmert het het uitvoeren van de techniek.

Voorsteven roer (Dufek)

Het voorsteven roer is een geavanceerde techniek die gebruikt wordt bij het kajakken op zowel vlak als stromend water. Deze techniek staat ook wel bekend als ‘de Dufek’, vernoemd naar de oorspronkelijke bedenker van deze methode. Het voorsteven roer is bedoeld als draaislag en vereist dat de snelheid van de kajak hoger is dan die van het water. Het voorsteven roer is een statische slag die altijd in combinatie wordt uitgevoerd met een voorwaartse slag. Het blad wordt niet naar de kajak getrokken en het is dan ook geen trekslag. Bij het in- en uitvaren van een keerwater wordt het voorsteven roer gebruikt als draaislag. Hierbij gaat de slag altijd vooraf aan een voorwaartse boogslag.

Al met al is het voorsteven roer een uitdagende en geavanceerde techniek die vraagt om de nodige ervaring en vaardigheid van de kajakker. Door deze techniek goed te beheersen, kunnen kajakkers zich snel en efficiënt door het water bewegen en bochten maken met precisie en controle.

Het voorsteven roer is een geavanceerde stuurtechniek die alleen functioneert wanneer er ten opzichte van het water snelheid wordt gemaakt. Om deze stuurtechniek correct uit te voeren, dient de bovenste hand zich ter hoogte van het voorhoofd te bevinden. Het is belangrijk op te merken dat de afbeelding boven deze tekst niet volledig accuraat is in dit opzicht. Deze techniek eist veel training en vaardigheid van de kanovaarder. In eerste instantie zal deze techniek onstabiel aanvoelen zeker in stromend water.

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Techniek

Romp:

• Bij  het uitvoeren van de draai dient de romp naar het blad te worden gedraaid, zodat de peddel zo efficiënt mogelijk in het water kan worden geplaatst.
• De draai dient gedurende de hele manoeuvre te worden doorgezet, zodat de kajak zo snel en vloeiend mogelijk kan worden gedraaid.
• Het lichaam dient rechtop te blijven bij het draaien, maar kan tijdens het inzetten van het blad voorwaarts leunen om zo het blad zo ver mogelijk voor in het water te plaatsen.

Onderlichaam:

• Het onderlichaam dient actief te zijn bij het draaien, door de heupen en de tegenovergestelde knie te gebruiken om de kajak rond te trekken in de gewenste richting.
• Afhankelijk van de gewenste snelheid en de scherpte van de draai kan de hoek van de kajak worden aangepast. (scherp draaien in een keerwater of een minder scherpe bocht bij een flauwe draai)

Armen:

• De bovenste arm dient ter hoogte van het voorhoofd te worden gehouden tijdens het draaien, zodat de peddel in de juiste positie in het water kan worden geplaatst.
• De elleboog van de onderste arm dient recht onder de bovenste hand te worden geplaatst, voor een optimale grip op de peddel.
• De bovenste hand dient tegen het voorhoofd te worden geplaatst, voor extra stabiliteit tijdens het draaien.
• De bovenste hand helpt bij het zetten van het hoekblad, om de kajak zo efficiënt mogelijk te kunnen draaien. (door de hoek van het peddelblad in het water te wijzigen verandert de hoek waarin de kajak draait)

Onder arm

• Houd je onderarm gefixeerd en duw je elleboog naar voren om meer kracht te genereren.
• Beperk de buitenwaartse polsdraai om de maximale hoek van het blad te bepalen.
• Houd je arm in een hoek van 90 graden bij het snijden van de voorwaartse  slag.

Hoofd

• Houd je hoofd gericht op de bewegingsrichting.

Peddelblad

• Gebruik het peddelblad om de kajak rond te trekken door deze voorwaarts te bewegen.
• Zet het blad op niveau met je knieën als je een snelle draai wilt maken.
• Houd het blad in een hoek van 45 graden ten opzichte van de kajak.

Peddelsteel

• Zorg ervoor dat de peddelsteel rechtop staat als je deze vanaf de voorkant bekijkt.
• Buig de peddelsteel eventueel schuin om de hoek van het peddelblad aan te passen.

Punten van aandacht

Kajakken is in alle opzichten een uitdagende sport waarbij technische vaardigheden van groot belang zijn. Zelfs ervaren kajakkers kunnen fouten maken die hun prestaties negatief kan beïnvloeden.

• Te weinig snelheid ten opzichte van het water – Een van de meest voorkomende fouten is het niet genoeg snelheid ontwikkelen ten opzichte van het water. Hierdoor is de kajak moeilijker te sturen en kan het lastig zijn om de gewenste koers te volgen.
• Te vroeg ingezet; de kajak is nog niet ver genoeg in het keerwater – Bij het naderen van keerwater kan het verleidelijk zijn om te vroeg in te zetten en de kajak in te draaien. Echter, als de kajak nog niet ver genoeg in het keerwater is, kan het moeilijk zijn om de bocht volledig te maken en kan de kajak zelfs omkiepen.
• De hoek van het peddelblad is niet juist – De hoek van het peddelblad is een belangrijke factor bij het voorsteven roer. Als de hoek niet juist is, kan de kajak van de koers afwijken en kan het peddelen zwaarder worden dan nodig.
• De onderste arm wordt te veel gestrekt – Een andere veelgemaakte fout is het overmatig strekken van de onderste arm tijdens deze techniek. Dit kan leiden tot onnodige spanning en vermoeidheid in de arm, wat het effect van deze techniek kan belemmeren.
• De bovenste arm wordt te ver over het midden van de kajak gebracht en vaak boven, of zelfs achter het hoofd gehouden – Het de bovenste arm te ver over het midden van de kajak brengen kan de stabiliteit van de kajak in gevaar brengen. Daarnaast kan het boven het hoofd houden van de arm leiden tot spanning in de nek en schouders.

Aandacht voor de techniek is belangrijk om je prestaties te verbeteren en om de veiligheid te waarborgen tijdens het kajakken. Met regelmatige oefening en aandacht voor technische vaardigheden kan je je kajakvaardigheden verbeteren en genieten van deze prachtige sport.

Stoppen

De techniek van het stoppen is ook een belangrijke vaardigheid in het kajakken, die wordt gebruikt om de kajak snel en effectief tot stilstand te brengen, vooral in situaties waarin obstakels onverwacht opduiken in het water. Op stromend water (branding) kan deze techniek goed worden gebruikt.

Als je tijdens het voorwaarts varen wilt stoppen, gebruik dan achterwaartse slagen. Deze slagen helpen je om de kajak snel af te remmen en tot stilstand te brengen. Door deze techniek regelmatig te oefenen, zul je in staat zijn om snel te reageren op onverwachte obstakels en jezelf en je mede vaarders veiligheid te bieden.

Als je tijdens het achterwaarts varen wilt stoppen, gebruik dan voorwaartse slagen.. Deze slagen zullen je helpen om de kajak snel tot stilstand te brengen. Door deze techniek te oefenen, zul je in staat zijn om je kajak veilig en effectief te besturen, ongeacht de omstandigheden.

Kortom, het stoppen is een essentiële techniek in het kajakken die je moet beheersen om veilig te kunnen varen. Door regelmatig te oefenen en de juiste slagen te gebruiken, kun je met je mede vaarders veilig en vol vertrouwen het water op gaan.

Techniek

• Wanneer je wilt stoppen, moet je je peddels zo krachtig mogelijk gebruiken om te vertragen en uiteindelijk te stoppen. Focus op het gebruik van je buikspieren en schouders om meer kracht te genereren.
• Om snelheid te verminderen, gebruikt je korte en snelle slagen. Dit zal helpen om meer controle te krijgen over de kajak en de snelheid effectiever te beheersen.
• Soms kan het stoppen te zwaar zijn, zeker voor beginners. In dat geval kun je de peddel slechts gedeeltelijk onder water steken om je snelheid te verminderen en je kajak te stoppen.
• Als er stroming is, kan het zijn dat je kajak zijwaarts wordt bewogen. Houd hier rekening mee door je peddels zo te plaatsen dat je de stroming tegengaat en je kajak in de gewenste richting blijft bewegen.

Punten van aandacht

• Het gebruik van te lange slagen die beginnen achter het lichaam moet worden vermeden. In plaats daarvan moeten korte slagen worden gebruikt die beginnen op heuphoogte. Dit zorgt voor meer controle en kracht tijdens het stoppen van de kajak.
• De peddel moet niet ‘aaien’ over het water, maar er juist doorheen snijden. Dit betekent dat de peddel met kracht door het water moet worden bewogen, zodat er snel vaart wordt terug genomen.
• De houding van de handen op de peddel is ook belangrijk. De handen moeten zich ongeveer op schouderbreedte bevinden en de hoek van de peddel moet worden aangepast aan de persoonlijke voorkeur en de omstandigheden.
• Tot slot gebruik niet de holle kant van de peddel om meer kracht te genereren bij het stoppen van de kajak.

Boogslag voorwaarts

Ook boogslagen zijn essentiële technieken in het kajakken om de richting van de kajak te veranderen, vergelijkbaar met de elementaire stuurslagen. Ze worden gebruikt om de kajak van richting te doen veranderen zonder veel snelheid te verliezen. Boogslagen worden vaak gebruikt bij het draaien van 180 of 360 graden, en bij het invaren of uitvaren van een keerwater gevolgd door een lage steun of voorsteven roer.

De boogslag wordt gekenmerkt door een grote boog die om de romp van de kajak wordt gemaakt. Het begint zo ver mogelijk voor bij de kajak, waarbij het peddelblad met een grote boog naar achteren wordt bewogen. Het is van groot belang om tijdens de boogslag het peddelblad goed in de gaten te houden en ervoor te zorgen dat bijna de hele kajak wordt aangeraakt voordat de slag wordt afgemaakt. Het eerste en laatste deel van de slag zorgen ervoor dat de kajak draait.

Techniek

Armen:

• Houd de armen recht totdat de arm wordt opgetild.
  Plaats de andere arm in een comfortabele positie, waarbij de elleboog recht achter de hand blijft, maar niet hoger dan de schouder.
  Er zijn drie fasen in de trekbeweging: weg van de kajak, parallel en naar de achterpunt. Maak gebruik van alledrie de fases en zorg dat je de duwarm lichtjes tegen de peddel drukt

Romp:

• Beweeg de schouders tegelijkertijd met de peddelsteel en leun lichtjes naar voren en naar achteren om de beweging groter te maken. Zorg ervoor dat je stil blijft zitten.

Onderlichaam:

• Gebruik je knieën, voeten en heupen om de draaiing over te brengen op de kajak.

Schouders:

• Laat de schouders lichtjes naar de kant van de boogslag hangen om in die positie te blijven.

Peddel:

• Zorg ervoor dat het gehele blad in het water zit en dat het blad loodrecht op het oppervlak van het water staat. Begin de peddelbeweging bij je voeten.

Punten van aandacht

• Let op dat de dat de slag in zijn geheel wordt afgemaakt. Dit betekent dat de peddel pas uit het water wordt gehaald voordat de volgende slag wordt ingezet. Het gevolg hiervan is dat er alle kracht wordt overgedragen op de kajak, waardoor deze meer snelheid maakt. Zorg er dus voor dat de slag helemaal wordt afgemaakt voordat de volgende wordt ingezet.
• Een  veelvoorkomende fout is dat het peddelblad te dicht bij de kajak blijft tijdens de boogslag. Hierdoor wordt er minder water gepakt en verlies je kracht en snelheid. Zorg er dus voor dat het peddelblad ver genoeg van de kajak wordt geplaatst, zodat er voldoende water wordt gepakt.
• Een volgende veelvoorkomende fout is het ontbreken van een rompinzet. De rompinzet is een belangrijk onderdeel van de boogslag, waarbij je je bovenlichaam gebruikt om de kajak te sturen. Het ontbreken hiervan kan leiden tot onnodige stuurcorrecties.
• Daarnaast kan een onjuiste positie van de ‘passieve’ hand en arm leiden tot inefficiëntie tijdens het gebruik van de boogslag techniek. Deze hand moet vlakbij de romp blijven om de juiste balans te behouden. Als deze hand te ver weg is, kan dit leiden tot instabiliteit en inefficiëntie tijdens het uitvoeren van de boogslag.
• Tot slot kan het voorkomen dat je naar de boogslag toe gaat hangen tijdens het peddelen. Dit kan leiden tot instabiliteit en inefficiëntie, en kan zelfs gevaarlijk zijn in ruw water. Zorg er dus voor dat je rechtop blijft zitten tijdens het peddelen en je gewicht gelijkmatig verdeelt over de kajak.

Boogslag achterwaarts

De boogslag achterwaarts is een techniek in het kajakken, die gebruikt wordt om de richting van de kajak te veranderen. Deze techniek kan op verschillende manieren worden toegepast, afhankelijk van de situatie.

• Ten eerste kan de boogslag achterwaarts op zichzelf staand worden gebruikt. Bij deze techniek steekt de kajakker zijn peddel achter de heupen in het water, en trekt deze in een boogvorm richting naar de voorkant van de kajak. Hierdoor ontstaat er een draaikracht, waardoor de kajak van richting verandert.
• Een tweede toepassing van de boogslag achterwaarts is in combinatie met een voorwaartse boogslag aan de andere kant. Door eerst een voorwaartse boogslag te maken, wordt de kajak in de gewenste richting gedraaid. Vervolgens kan de boogslag achterwaarts worden gebruikt om de draai verder te accentueren en de kajak definitief van richting te laten veranderen.
• Een derde toepassing van de boogslag achterwaarts is in combinatie met een achtersteven roer. Het achtersteven roer wordt gebruikt om de kajak in een bocht te laten draaien, terwijl de boogslag achterwaarts wordt gebruikt om de bocht verder te accentueren en de kajak precies in de gewenste richting te laten draaien.

Tot slot kan de boogslag achterwaarts ook worden opgevolgd door een trekslag voorwaarts. Door de boogslag achterwaarts te gebruiken en deze direct op te laten volgen met een trekslag voorwaarts, kan de kajak snel van richting veranderen en een scherpe bocht maken. Kortom, de boogslag achterwaarts is een veelzijdige techniek die op verschillende manieren kan worden toegepast om de richting van de kajak te veranderen. De drie fasen van de boogslag. Dit geld voor zowel de voorwaartse boogslag als de achterwaartse boogslag.

Techniek

Armen:

• Tijdens het kajakken is het belangrijk om de juiste techniek toe te passen voor de armen. Zorg ervoor dat de duwarm gestrekt is, terwijl de andere arm zo dicht mogelijk voor de borst wordt gehouden, waarbij de onderarm en peddel een hoek van 90 graden vormen. De duwbeweging bestaat uit drie fases: weg van de kajak, parallel aan de kajak en tot ca. 45 graden t.o.v. de as van de kajak naar de voorkant. De totale duwbeweging is dus een cirkelboog van ongeveer 135 graden.

Romp:

• Beweeg de schouders tegelijkertijd met de peddelsteel en leun lichtjes naar voren en naar achteren om de beweging groter te maken. Zorg ervoor dat je stil blijft zitten.
  Onderlichaam: Het onderlichaam speelt ook een belangrijke rol tijdens het kajakken. Net als bij de boogslag voorwaarts, moet je je onderlichaam gebruiken om kracht te zetten en de kajak vooruit te duwen.

Schouders:

• De juiste techniek voor de schouders is vergelijkbaar met de boogslag voorwaarts en de romp. Zorg ervoor dat je de schouders in lijn houdt met de rest van het lichaam en gebruik ze om kracht te zetten tijdens het kajakken.

Peddel:

• Tot slot is het belangrijk om de juiste techniek toe te passen voor de peddel. Zorg ervoor dat het gehele blad in het water wordt geplaatst en dat het blad loodrecht op het oppervlak van het water staat.

Punten van aandacht

• Let op dat de dat de slag in zijn geheel wordt afgemaakt. Dit betekent dat de peddel pas uit het water wordt gehaald voordat de volgende slag wordt ingezet. Het gevolg hiervan is dat er alle kracht wordt overgedragen op de kajak, waardoor deze meer snelheid maakt. Zorg er dus voor dat de slag helemaal wordt afgemaakt voordat de volgende wordt ingezet.
• Een  veelvoorkomende fout is dat het peddelblad te dicht bij de kajak blijft tijdens de boogslag. Hierdoor wordt er minder water gepakt en verlies je kracht en snelheid. Zorg er dus voor dat het peddelblad ver genoeg van de kajak wordt geplaatst, zodat er voldoende water wordt gepakt.
• Een volgende veelvoorkomende fout is het ontbreken van een rompinzet. De rompinzet is een belangrijk onderdeel van de boogslag, waarbij je je bovenlichaam gebruikt om de kajak te sturen. Het ontbreken hiervan kan leiden tot onnodige stuurcorrecties.
• Daarnaast kan een onjuiste positie van de ‘passieve’ hand en arm leiden tot inefficiëntie tijdens het gebruik van de boogslag techniek. Deze hand moet vlakbij de romp blijven om de juiste balans te behouden. Als deze hand te ver weg is, kan dit leiden tot instabiliteit en inefficiëntie tijdens het uitvoeren van de boogslag.
• Tot slot kan het voorkomen dat je naar de boogslag toe gaat hangen tijdens het peddelen. Dit kan leiden tot instabiliteit en inefficiëntie, en kan zelfs gevaarlijk zijn in ruw water. Zorg er dus voor dat je rechtop blijft zitten tijdens het peddelen en je gewicht gelijkmatig verdeelt over de kajak.

Achterwaarts varen

Achterwaarts varen is een belangrijke techniek voor kajakkers, die van pas komt in uiteenlopende situaties op het water. Het beheersen van deze vaardigheid vergroot niet alleen de wendbaarheid, maar biedt ook extra controle bij onverwachte omstandigheden. Een veelvoorkomend gebruik is bij het achteruit manoeuvreren door smalle doorgangen, waarbij precisie vereist is om obstakels veilig te omzeilen.

Na een noodstop kan achterwaarts varen essentieel zijn om snel afstand te nemen van een onverwachte hindernis. In situaties waar kracht in de tegenovergestelde richting nodig is, biedt de techniek waarbij het peddelblad dicht langs de zijkant van de kajak wordt gehouden, een effectieve manier om gecontroleerd en efficiënt achteruit te varen.

Techniek

Bij het achterwaarts varen zijn er enkele belangrijke technieken en aandachtspunten die een veilige en efficiënte vaart bevorderen:

• Startpositie: Begin vanuit dezelfde stabiele houding als bij het voorwaarts varen, zodat je balans en stabiliteit optimaal zijn.
• Gebruik van het Peddelblad: Zet vooral het achterste deel van het peddelblad in om krachtig te kunnen sturen. Dit stelt je in staat om de kajak nauwkeurig en gecontroleerd te manoeuvreren.
• Romprotatie: Een sterke draaibeweging vanuit de romp is essentieel om de kajak soepel en precies te laten draaien. Dit vergt meer kracht en coördinatie dan bij het voorwaarts varen.
• Houding: Zorg voor een rechte, licht achterovergebogen houding; vermijd te ver naar achteren of naar voren leunen. Deze houding biedt optimale controle en balans tijdens het varen.
• Armen en Trekbeweging: Houd de armen dicht bij de zijkant van de kajak en trek krachtig door bij elke slag om zowel snelheid als richting te behouden.
• Sturing met Heupen en Benen: De stuurkracht komt grotendeels vanuit de heupen en benen. Houd het onderlichaam ontspannen voor soepel bewegen, behalve in ruw water waar een stevige kniehouding voor extra stabiliteit zorgt.
• Omgevingsbewustzijn: Kijk regelmatig over een schouder om de koers en de achterkant van de kajak in de gaten te houden. Zo behoud je controle over de richting en voorkom je afwijkingen in de vaarrichting.

Deze techniek helpt om achterwaarts varen efficiënt in te zetten bij manoeuvres en obstakels, en draagt bij aan een gecontroleerde en veilige vaarervaring.

Punten van Aandacht

Bij het achterwaarts varen is een juiste peddeltechniek essentieel om efficiëntie en controle te waarborgen. Er zijn enkele veelvoorkomende fouten die de effectiviteit van de slagen kunnen verminderen:

• Gebruik van de Juiste Kant van de Peddel: Een veelgemaakte fout is het inzetten van de holle kant van de peddel. Voor een optimale slag is het belangrijk de platte of bolle zijde in het water te steken en deze door het water te duwen. Dit zorgt voor meer kracht en stabiliteit in de slag.
• Breed Uitgehaalde Slagen Vermijden: Slagen die te breed worden ingezet, veranderen de techniek in een boogslag naar achteren. Dit vermindert de efficiëntie en controle. Houd de peddelslagen compact en dicht bij de kajak om gerichter achteruit te varen.
• Correcte Insteek van het Peddelblad: Soms wordt het peddelblad niet diep genoeg in het water gestoken, waardoor de slag minder effectief is en het blad over het wateroppervlak glijdt. Voor een krachtigere en efficiënte slag is het belangrijk het blad stevig in het water te plaatsen, zodat er voldoende druk ontstaat om de kajak gecontroleerd achteruit te bewegen.

Het vermijden van deze fouten verhoogt de effectiviteit van de peddelslagen en zorgt voor een soepel en gecontroleerd achterwaarts varen.

Zijwaarts verplaatsen (Trekslag)

Zijwaartse trekslag rechts en links.

Als je je kajak zijwaarts wilt verplaatsen, bijvoorbeeld om naar de kant te gaan of naar de kajak van een vriend, is de trekslag een handige techniek om te leren. Hoewel het misschien iets moeilijker is dan andere technieken, is het waarschijnlijk de meest krachtige en maakt het gemakkelijk om je balans te behouden.

Om de trekslag uit te voeren, begin je door je peddel vast te houden met een normale voorwaartse peddelgreep. Draai je bovenlichaam vervolgens zijwaarts en steek je peddel bijna verticaal in het water. Buig je bovenarm ongeveer 90 graden en houd hem hoog (ter hoogte van je hoofd), terwijl je ervoor zorgt dat het werkblad van je peddel naar de kajak gericht is.

Het is een goed idee om eerst te voelen hoe je peddel zich gedraagt in het water. Je zult merken dat het blad bijna zijn eigen wil heeft; het snijdt het water gemakkelijk parallel aan je kajak, maar het vergt meer moeite om het blad dichter of verder van de kajak te bewegen.

Door je peddel voor- en achteruit te bewegen terwijl je deze parallel aan je kajak houdt en het werkblad steeds een kwartslag te draaien en naar je toe te halen, kun je je kajak zijwaarts verplaatsen. De kajak zal zich bewegen in de richting waar je peddel zich bevindt.

Houd je bovenste hand in een redelijk vaste positie en beweeg het blad in het water met je onderste hand. Voer de beweging continu uit en beweeg je peddel op zo’n manier dat het blad een steeds naar je toe gehaald wordt.

Het kan even duren voordat je de trekslag onder de knie hebt, maar met oefening zul je merken dat het een zeer effectieve techniek is om je kajak zijwaarts te bewegen.

Techniek

Het is belangrijk om de juiste armtechniek te gebruiken bij de trekslag, om deze efficiënt uit te kunnen voeren en je kajak goed te kunnen manoeuvreren. Hieronder vind je een beschrijving van de juiste positie van de armen bij het kajakken:

Bovenste arm:

• Zorg ervoor dat je bovenste arm hoog is en niet lager dan je voorhoofd.
• Houd je bovenste arm duidelijk naar voren gericht.
• Laat je elleboog naar boven wijzen voor een optimale houding.
• Af en toe is een lichte beweging in de bovenarm samen met de onderarm nodig voor de juiste techniek.

Onderste arm (trekarm):

• Strek je onderste arm geheel uit om de peddel naar de kajak te trekken.
• Je onderste arm doet het meeste werk bij het peddelen.
• Trek de peddel naar je heup om de kajak vooruit te bewegen.
• Gebruik je onderste arm om de bewegingsrichting van de kajak te controleren.

Door de juiste armtechniek te gebruiken, kun je meer kracht genereren. Dit zorgt voor meer controle over je kajak en maakt het gemakkelijker om te manoeuvreren. Zorg ervoor dat je aandacht blijft besteden aan de positie van je armen tijdens deze techniek.

Een goede romp techniek is essentieel bij het kajakken. Het draagt bij aan de controle van de kajak en zorgt ervoor dat je efficiënt kan peddelen. Hieronder vind je een beschrijving van de juiste romp techniek:

Bewegingsrichting:

• Maak een lichte beweging in de bewegingsrichting van de kajak. Beweeg je romp dus mee met de richting waarin je peddelt.
• Deze lichte beweging helpt je om je kajak te sturen en te manoeuvreren.

Lichaamshouding:

• Houd je lichaam rechtop en stabiel tijdens het kajakken.
• Om deze houding te behouden, is een goede spierkracht en flexibiliteit van de romp nodig.
• Zorg ervoor dat je voldoende flexibiliteit hebt in het zijdelings buigen van je onderlichaam.

Knie omhoog:

• Houd je knie omhoog aan de kant waar je peddel in het water steekt.
• Dit zorgt ervoor dat je meer kracht kunt zetten op de peddel en maakt het gemakkelijker om je kajak te sturen.

Heup flexibiliteit:

• Om de juiste romp techniek toe te passen, is flexibiliteit in je heupen vereist.
• Door je heupen te draaien, kun je je kajak beter sturen en manoeuvreren.

Hoofd:

• Als peddelaar ben je verantwoordelijk voor het overzicht van de bewegingen die je maakt, zowel voorwaarts, zijwaarts als achterwaarts. Zorg dat je altijd alert bent op je omgeving.
• Bij het maken van een trekslag is het belangrijk om in het blad te kijken om de juiste beweging te kunnen maken.

Peddel:

• Houd de steel van de peddel zoveel mogelijk rechtop tijdens de slag. Dit zorgt voor meer kracht en efficiëntie.
• Plaats de hele peddel aan de trekkant van de kajak om een sterke en stabiele grip te creëren.
• Zorg ervoor dat het onderste peddelblad volledig onder water is om maximale kracht te kunnen leveren.

Kajak:

• Als je de kajak zijwaarts wilt bewegen, kun je de zijkant aan de peddelzijde omhoog brengen om het water er beter onderdoor te laten gaan.

Gevoel:

• Houd in gedachten dat de kajak zich beweegt naar de kant waar de peddel zich bevindt. Door dit in gedachten te houden, kun je je bewegingen nauwkeuriger maken en beter sturen.

Punten van aandacht

Om de zijwaartse beweging van de kajak met behulp van de trekslag goed uit te voeren, zijn er een aantal punten van aandacht die belangrijk zijn om in gedachten te houden. Hieronder worden deze punten van aandacht beschreven.

De peddel is niet verticaal genoeg:

• Een veelvoorkomende fout bij het uitvoeren van de trekslag is dat de peddel niet verticaal genoeg in het water wordt gestoken. Om de meeste kracht te genereren en de juiste richting te behouden, moet de peddel bijna verticaal in het water staan. Zorg er daarom voor dat je de peddel bijna loodrecht in het water steekt en dat het werkblad naar de kajak is gericht.

De romp is te weinig gedraaid:

• Een andere veelvoorkomende fout is dat de romp te weinig wordt gedraaid tijdens de uitvoering van de trekslag. Een goede draai van de romp is cruciaal om de kracht van de slag over te brengen op de kajak en om de juiste richting te behouden. Zorg ervoor dat je tijdens de uitvoering van de trekslag je bovenlichaam zijwaarts draait en je bovenste arm hoog houdt.

De bovenste arm/pols beweegt teveel mee:

• Een derde aandachtspunt is dat de bovenste arm/pols vaak teveel meebeweegt tijdens de uitvoering van de trekslag. Het is belangrijk om de bovenste arm stil te houden en voornamelijk te gebruiken om de peddel vast te houden en de juiste positie te behouden. De meeste kracht komt vanuit de onderste arm die de peddel naar de kajak trekt.

Te ver buiten de kajak hangen, waardoor er water op het dek komt:

• Een laatste punt van aandacht is dat je niet te ver buiten de kajak moet hangen tijdens het uitvoeren van de trekslag. Dit kan ervoor zorgen dat er water op het dek komt, wat de zijwaartse verplaatsing bemoeilijkt. Zorg ervoor dat je dicht bij de kajak blijft en dat je de kajak min of meer horizontaal houdt om te voorkomen dat er water op het dek komt.

Zijwaarts verplaatsen (Wrikslag of Scullen)

Techniek

Een correcte houding is van cruciaal belang bij het zijwaarts sculle. Het zorgt niet alleen voor een betere controle over de boot, maar ook voor het verminderen van de kans op blessures en het optimaliseren van de krachtoverdracht.

Houding:

• Bij het zijwaarts scullen is de houding grotendeels gelijk aan de houding tijdens de trekslag. Het is belangrijk om rechtop te zitten met een lichte vooroverbuiging vanuit de heupen. De rug moet recht zijn en de schouders ontspannen. De knieën zijn licht gebogen en de voeten rusten plat op de voetsteunen.

Armen:

• De positie van de armen tijdens het zijwaarts scullen is van groot belang. De afstand tussen de peddel en de kajak is het midden tussen de twee uiterste standen bij de trekslag. Dit zorgt voor de meest efficiënte krachtoverdracht. De arm aan de steunzijde is gebogen en de elleboog zit dicht tegen de zij. Dit geeft stabiliteit en helpt bij een krachtiger uitvoering van deze techniek.

Punten van aandacht

• Plaatsing van bovenste hand op de peddelsteel moet juist zijn; deze moet niet omgedraaid zijn.
• Romp moet in de bewegingsrichting gedraaid worden.
• Peddel moet nagenoeg verticaal gehouden worden om het water onder de kajak te duwen in plaats van naar beneden (niet efficiënt).
• Sculslagen te dicht tegen de kajak hebben weinig effectief en zullen de kans op omslaan vergroten.
• Vermijd veel beweging in de bovenste arm; enkel de onderste arm en pols moeten het werk doen.
• Als de kajak zijwaarts en naar voren beweegt, moeten de sculslagen meer achter de heup gemaakt worden. Dit vereist meer rompdraai.

Lage steun

Het Belang van de Lage Steun bij Kajakken

De lage steun is een fundamentele techniek binnen het kajakken, essentieel voor het behouden van balans en het voorkomen van omslaan in uitdagende omstandigheden. Het gebruik van de lage steun helpt niet alleen je veiligheid te waarborgen, maar draagt ook bij aan een betere controle en soepelere manoeuvreerbaarheid van je kajak, vooral in stromend water of op open, onrustig water.

Waarom is de Lage Steun Zo Belangrijk?

Bij het toepassen van de lage steun maak je gebruik van je peddel om extra stabiliteit te creëren en je balans te behouden wanneer je kajak dreigt te kantelen. Dit is cruciaal in situaties met golven, stroming of plotselinge windstoten, omdat de lage steun je de mogelijkheid biedt om jezelf direct te corrigeren en recht te houden. Deze techniek is daarom een van de belangrijkste basistechnieken die iedere kajakker zou moeten beheersen.

Voordelen van de Lage Steun

• Stabiliteit en Balans: De lage steun helpt je kajak te stabiliseren, wat essentieel is voor het behouden van evenwicht in moeilijke omstandigheden.
• Verbeterde Controle: Door de juiste inzet van de lage steun krijg je meer controle over je kajak. Dit stelt je in staat sneller te reageren en efficiënter te manoeuvreren.
• Veiligheid in Moeilijke Condities: Of je nu in stromend water of op groot water peddelt, de lage steun is een belangrijke techniek om veilig te blijven en om te gaan met onverwachte situaties.

Hoe Pas je de Lage Steun Toe?

Het toepassen van de lage steun vereist oefening en geduld. Houd je peddel horizontaal aan de zijkant van de kajak, met je ellebogen naar beneden gericht. Gebruik je bovenlichaam om naar de kant te leunen waar je stabiliteit nodig hebt, terwijl je peddelblad vlak op het water rust om je te ondersteunen. Met regelmatige oefening zul je snel merken dat deze techniek je zelfvertrouwen en vaardigheden op het water vergroot.

Door de lage steun goed onder de knie te krijgen, bouw je een sterke basis op voor veilig en gecontroleerd kajakken, wat essentieel is voor zowel beginnende als ervaren kajakkers.

Techniek

• Comfort en Stabiele Houding: Zorg ervoor dat je comfortabel en in een stabiele positie in je kajak zit, zodat je lichaam klaar is voor de lage steun.
• Peddelpositie: Breng de peddel naar de zijde waar je de ondersteuning wilt toepassen.
• Blad op het Water: Plaats het peddelblad plat op het wateroppervlak, waarbij je handen zich op schouderbreedte van elkaar bevinden.
• Kajak Kanten: Buig je knieën en kantel de kajak lichtjes aan de zijde waar je steun zoekt.
• Steun Opbouwen: Duw stevig op het water met het peddelblad, terwijl je de kajak gekant houdt. Dit stabiliseert de kajak en voorkomt omslaan.
• Oefen Beiderzijds: Herhaal de techniek aan de andere kant om je vaardigheid te ontwikkelen en je balans te verbeteren.

Belangrijke Aandachtspunten

• Afstand Peddelblad tot Kajak: Houd het peddelblad niet te dicht bij de kajak en zorg dat je arm niet te gebogen is. Dit vergroot de hefboomwerking, wat essentieel is voor een krachtige steun.
• Positie van het Peddelblad: Plaats het peddelblad op heuphoogte in plaats van te ver naar voren of achteren, om je balans te optimaliseren en de steun effectief te houden.
• Coördinatie van Arm- en Heupbeweging: Zorg voor een goede bewegingsoverdracht tussen je armen en heupen om kracht en controle te behouden. Een slechte coördinatie vermindert de kracht en kan de effectiviteit van de steun belemmeren.
• Ellebogenpositie: Houd je ellebogen recht boven de peddelsteel voor de beste stabiliteit en controle. Als je ellebogen niet juist gepositioneerd zijn, vermindert dit de effectiviteit en kan het je progressie vertragen.

Conclusie

Het beheersen van de lage steun is essentieel voor elke kajakker, zowel beginners als gevorderden. Deze techniek vergroot je veiligheid, stabiliteit, en controle op het water. Met regelmatige oefening zal je de techniek verbeteren en je kajak met meer vertrouwen en precisie kunnen beheersen.

Hoge steun

Situaties waarin de Hoge Steun van Pas Komt

• Herstellen van Balans: De hoge steun is bijzonder nuttig wanneer een kajakker dreigt om te slaan. Door snel de knie- en heupbeweging toe te passen in combinatie met een krachtige slag, kan de kajakker zijn of haar balans herstellen en de kajak weer rechtop brengen.
• Backup bij Mislukte Lage Steun: Als de lage steun niet succesvol is uitgevoerd, biedt de hoge steun een tweede kans om omslaan te voorkomen. Dit maakt het een waardevolle ‘backup’-techniek voor het behouden van stabiliteit.
• Ondersteuning in Golven en Branding: In woelige omstandigheden zoals branding of walsen helpt de hoge steun om snel te reageren op het krachtige water. Deze techniek maakt het mogelijk om de kajak wendbaar te houden en efficiënt te manoeuvreren, wat essentieel is in snel veranderende omstandigheden.

Het Beheersen van de Hoge Steun

Het correct uitvoeren van de hoge steun vereist oefening, precisie en ervaring. Kajakkers moeten hun bewegingen goed coördineren en zich concentreren op een juiste techniek. Een belangrijke aandachtspunt is de positie van de elleboog: zorg ervoor dat de elleboog dicht bij het lichaam blijft en niet te ver naar buiten wordt gestrekt, omdat dit de kracht en effectiviteit van de techniek vermindert.

Veelvoorkomende Fouten en Tips voor Verbetering

• Overstrekken van de Arm: Vermijd het overstrekken van de linker- of rechterarm, zodat de elleboog niet te ver van het lichaam afkomt. Dit voorkomt verlies van kracht en verhoogt de stabiliteit.
• Te Vroeg of Onvoldoende Kracht: Oefen de timing en kracht van de steun om een vloeiende, gecontroleerde beweging te behouden. Dit is essentieel voor effectieve balansherstel.

Conclusie

De hoge steun is een waardevolle techniek voor elke kajakker die zich wil begeven op ruw water. Met voldoende oefening en concentratie wordt de hoge steun een krachtig hulpmiddel voor balans en controle, vooral in situaties waarin snelle aanpassingen essentieel zijn. Voor kajakkers die hun vaardigheden in uitdagend water willen verbeteren, biedt deze techniek een uitstekende basis voor zelfverzekerd en veilig varen.

Scullen

Wrikken (of scullen) kan het best worden omschreven als een voortdurende, hoge steun. De techniek van het uitvoeren van deze steun kan worden beschouwd als voldoende effectief wanneer de kajak vaarder zonder de steun die het scullen biedt, zou zijn omgeslagen.

Met andere woorden, scullen is een cruciale vaardigheid voor kajakkers die de stabiliteit van hun vaartuig willen behouden en hun veiligheid willen waarborgen tijdens het peddelen. Het vergt oefening en beheersing, maar de beloning is een verbeterde controle over de kajak en een verhoogd gevoel van vertrouwen op het water.

Er zijn verschillende situaties waarin kajakkers moeten vertrouwen op hun stabiliteitsvaardigheden om veilig en effectief te kunnen peddelen. Een paar voorbeelden van  situaties waarbij het scullen gebruikt kan worden zijn:

• In een sterke wind die constante steun vereist: Wanneer er sprake is van sterke wind, kan de kajak snel uit balans raken. Om de controle te behouden en veilig te blijven peddelen, moeten kajakkers vertrouwen op hun vermogen om constante steun te bieden. Dit kan worden bereikt door bijvoorbeeld het gebruik van wrikken of scullen om een hoge, voortdurende steun te creëren.
• In een wals om te blijven liggen: Een wals is een sterke, ronddraaiende stroming die kajakkers uit balans kan brengen en kan omslaan. Om veilig te blijven in een wals, moeten kajakkers hun stabiliteitstechnieken gebruiken om hun positie te behouden. Dit kan bijvoorbeeld worden bereikt door het gebruik van een sterke peddelsteun of door het gebruik van de juiste lichaamshouding om het zwaartepunt van de kajak te behouden.
• Tijdens een redding waarbij constante steun is vereist: Wanneer er een redding nodig is, kan de kajakker die gered moet worden instabiel zijn en uit balans raken. In dergelijke gevallen moeten redders en andere kajakkers hun stabiliteitstechnieken gebruiken om de redding veilig en effectief uit te voeren. Dit kan bijvoorbeeld worden bereikt door constante steun te bieden met behulp van wrikken of scullen, zodat de kajakker die gered wordt veilig blijft terwijl de redding wordt uitgevoerd.

Het vermogen om constante steun te bieden is essentieel voor veilig en effectief kajakken, vooral in situaties waarin de omstandigheden uitdagend zijn. Door je stabiliteitstechnieken te verbeteren, krijg je als meer vertrouwen en zal je peddelervaring verbeteren.

Techniek

Wanneer je het scullen uitvoert in je kajak, is het van groot belang om de juiste techniek toe te passen om  effectief te kunnen scullen. Hieronder volgt een beschrijving van de juiste posities en bewegingen van de armen, het onderlichaam, de romp, het hoofd, de peddel en het blad tijdens het uitvoeren het scullen:

Armen:

• Plaats de armen in de positie zoals bij een hoge steun.
• De arm aan de steunzijde maakt een heen en weer gaande beweging met gefixeerde armen.
• De pols draait het blad in de uiterste standen in de goede stand.

Onderlichaam:

• De knie aan de niet-steunzijde drukt de kajak omhoog tot de kajak ongeveer 45 graden uit balans is.
• Bij nog verder kantelen drukt de knie aan de steunzijde de kajak zodat de hoek niet groter dan 80 graden wordt.

Romp:

• De romp is geknikt naar de niet-steunzijde toe.
• De romp is eerst haaks op de kajak:
• Bij nog verder kantelen gaat de romp naar achteren.
• Bij ver kantelen ligt de romp in het water.

Hoofd:

• Het hoofd is nog verder dan de romp geknikt naar de niet-steunzijde.
• Bij ver kantelen liggen beide oren in het water, het gezicht omhoog.

Peddel:

• Houd de steel zo horizontaal mogelijk.
• Het midden van de slag is haaks op de kajak.

Blad:

• Het blad maakt een hoek van maximaal 30 graden met het water.
• Het blad wordt aan het einde van de slag gedraaid, naar 30 graden in de andere richting.

Door de bovenstaande richtlijnen te volgen bij het uitvoeren van het scullen in een kajak, kun je de stabiliteit van de kajak verbeteren.. Het vergt veel oefening en beheersing, maar met de juiste techniek kun je jouw vaardigheden op het water verbeteren en het plezier in het kajakken vergroten.

Punten van aandacht.

Bij het scullen is het belangrijk om op verschillende punten te letten. Zo is het essentieel dat de pols en elleboog aan de ‘hangzijde’ niet onder de peddel bewegen, om te voorkomen dat de peddel wegglijdt. Daarnaast is het van belang om de arm tegenover de ‘hangzijde’ niet kort ‘verankerd’ tegen het lichaam en de zijkant van de kajak te houden, om voldoende ruimte te creëren voor de bewegingen van de peddel. Ook moeten de slagen niet te kort of te wild zijn, om een constante en efficiënte beweging te kunnen behouden.

Een ander belangrijk punt van aandacht is de hellingshoek van het blad. Als deze verkeerd wordt ingesteld, kan het blad onder water duiken of steeds uit het water getild worden. Daarnaast is het cruciaal dat het blad steeds vlak op het water wordt gehouden om een optimale krachtontwikkeling te verkrijgen. Ten slotte moet de hoge steun die het scullen moet eindigen niet te ver naar voren of achteren worden ingezet, om te voorkomen dat het ‘opkomen’ mislukt en de kajak omslaat. Door op deze punten te letten, kan het scullen op een effectieve manier worden uitgevoerd.

Belangrijk om te weten!

Bij het scullen, waarbij de kajak verder uit balans is dan bij de lage steun, is een goede beheersing van de hoge steun vereist om te corrigeren. Het is belangrijk om te weten dat bij het oefenen van deze techniek het risico op omslaan aanwezig is. Scullen “met het oor in het water” is minder belastend voor de bovenarmen dan scullen waarbij het lichaam en hoofd niet worden “gedragen” door het water. Deze “extreme” variant van scullen wordt echter niet toegepast bij wildwater kajakvaren, maar wel bij zeekajak varen. Bij de traditionele Groenlandse technieken, waarbij een niet-gedraaide “Groenlandse peddel” wordt gebruikt, is “scullen met de oren in het water” de basisvorm van vrijwel alle handroltechnieken die eindigen via het achterdek. Houd hierbij rekening dat een goede beheersing van de techniek essentieel is en dat het oefenen onder begeleiding van een ervaren kajak-instructeur wordt aanbevolen.